El tiempo total de recuperación de la fractura puede ser de 20 días a 6 meses o más, dependiendo de la edad y la capacidad de recuperación del individuo. Generalmente, los niños se recuperan de una fractura en menos de 2 meses, y los ancianos pueden necesitar hasta 1 año para recuperarse por completo, especialmente cuando se trata de una fractura femoral, por ejemplo.
Este tiempo varía según el tipo de fractura, ya que las fracturas expuestas o rotas tardan más en sanar por completo y cuanto más joven es el individuo, mayor es su capacidad para recuperar y remodelar los huesos. La inmovilización prolongada en los ancianos puede exacerbar la osteoporosis, sin embargo, es necesario permanecer enyesado para permitir que el hueso se recupere.
Algunos consejos que pueden ayudar a una persona a recuperarse más rápido de una fractura son:
1. Evite esforzarse
Es importante que la persona evite hacer demasiado esfuerzo con el miembro fracturado, ya que esto puede promover la curación ósea y reducir el tiempo de inmovilización y recuperación. De esta forma, puede ser importante que la persona descanse el miembro inmovilizado en una posición más alta, evitando la hinchazón y acelerando la recuperación.
Por otro lado, no se recomienda que la persona descanse por completo, ya que esto puede provocar pérdida de masa muscular en la zona y provocar rigidez articular, lo que puede provocar hipotrofia muscular y disminución de la densidad, favoreciendo más fracturas en el futuro.
Entonces, algunos consejos que se pueden hacer y que no requieren esfuerzo es mover los dedos varias veces al día cuando el brazo, brazo o pierna está inmovilizado, y poner la parte afectada en un recipiente con agua tibia y realizar unos ejercicios en el agua. , lo que puede ayudar porque el agua tibia ayuda a reducir la sensación de dolor y los movimientos se realizarán con mayor facilidad.
2. Consuma una dieta rica en calcio y vitamina C.
Durante el período de recuperación, es importante aumentar la ingesta de alimentos ricos en calcio, ya que este mineral ayuda a aumentar la densidad ósea y, por lo tanto, promueve la curación. Por tanto, puede ser recomendable incrementar el consumo de leche y sus derivados, además de aguacate y brócoli. Infórmese sobre otros alimentos ricos en calcio.
Además, consumir más alimentos ricos en vitamina C te ayuda a recuperarte más rápido de una fractura, ya que las propiedades de esta vitamina pueden actuar estimulando la regeneración de todos los tejidos. Por eso, también es importante consumir alimentos como naranja, limón y piña, por ejemplo. Obtenga más información sobre los alimentos ricos en vitamina C.
También es importante durante el período de recuperación que la persona evite tomar bebidas alcohólicas y reducir la cantidad de azúcar durante el día, ya que esto puede dificultar directamente la recuperación y aumentar el tiempo de recuperación.
3. Incrementar los niveles de vitamina D
La vitamina D juega un papel fundamental en el organismo, y también ayuda en la absorción de calcio en los intestinos, además de estimular la entrada de este mineral a los huesos. Por lo tanto, es importante aumentar los niveles de vitamina D durante la recuperación para que la curación ocurra más rápidamente.
De esta forma, para aumentar el nivel de vitamina D en el cuerpo, se recomienda permanecer al sol durante al menos 15 minutos, cuando no es tan intenso para evitar lesiones en la piel, así como para incrementar el consumo de alimentos ricos. en esa vitamina., como pescado, yema de huevo, mejillones, leche y sus derivados, por ejemplo.
Mire el video a continuación para obtener más consejos sobre cómo aumentar sus niveles de vitamina D:
4. Obtenga colágeno
En algunos casos, su nutricionista u ortopedista pueden recomendar el uso de colágeno para promover la curación y reducir el tiempo de recuperación.
Este suplemento está indicado principalmente cuando la fractura se produce cerca de la articulación o cuando afecta a la articulación, pues el colágeno garantiza una formación más rápida de los tejidos cartilaginosos, favoreciendo la cicatrización.
5. Haz fisioterapia
La fisioterapia está indicada principalmente después del período de inmovilización, cuando duró mucho tiempo y la fractura fue muy grave. De esta forma, la fisioterapia puede ayudar a recuperar la fuerza muscular y la movilidad articular, ayudando a la persona a tener una pronta recuperación.
La articulación inmovilizada tiende a estar muy rígida, por lo que para recuperar su movimiento es recomendable realizar ejercicios para movilizar y fortalecer las articulaciones, que son importantes para una recuperación completa.
En términos de recuperación completa de la fractura, es importante considerar la gravedad de la fractura y el tiempo de inmovilización. En raras ocasiones, una persona que lleva más de 30 días enyesada podrá realizar todos los movimientos que le permite la articulación en menos de 4 o 5 días. Sin embargo, con el tiempo, los movimientos pueden volver a la normalidad.
Es importante seguir estas recomendaciones para garantizar una buena cicatrización ósea y la regeneración de los tejidos lesionados.