El ginseng es una planta medicinal con diversos beneficios para la salud, ya que posee unas sustancias llamadas ginsenósidos que le confieren propiedades estimulantes y ayudan a revitalizar el organismo. Entonces, es una gran opción para cuando una persona está muy cansada o tiene mucho estrés, actúa como un estímulo adicional para continuar con las actividades diarias y mejorar tanto el estado de ánimo como la energía.
Además, el ginseng es ideal para mantener la presión arterial, bajar el colesterol y mejorar la circulación sanguínea, especialmente indicado para mejorar la vida íntima, aumentando la satisfacción de la pareja.
¿Para que sirve el ginseng?
Los principales beneficios para la salud del ginseng incluyen:
- Mejorar la circulación sanguínea (Ginseng rojo coreano);
- Cálmate y reduce el estrés (Ginseng americano: Panax quinquefolius);
- Estimular las células del cerebro mejorar la concentración y la actividad cognitiva tanto en el estudio como en el trabajo (Panax ginseng);
- Prevenir la gripe, principalmente en ancianos porque tiene un efecto inmunoestimulador;
- Prevenir el cáncer porque es rico en antioxidantes, que ayudan a prevenir el daño celular causado por los radicales libres;
- Reducir los síntomas de la impotencia sexual. porque mejora la circulación sanguínea;
- Reducir la fatiga porque estimula el cerebro;
- Promover el bienestar general porque combate la fatiga y la somnolencia;
- Reducir el cortisol, que ayuda a controlar el estrés;
- Ayuda a regular la presión arterial..
Para cosechar todos los beneficios, es necesario consumir ginseng siempre que sea necesario. Es una gran adición para las personas que están estudiando, que están en libertad condicional o en momentos de mayor estrés y fatiga en el trabajo.
El consumo habitual de 8 gramos como dosis máxima diaria de raíz de ginseng en estos periodos contribuye al bienestar, haciendo que las personas alcancen sus objetivos, pero no se recomienda tomar en dosis mayores porque puede provocar el efecto contrario.
Cómo tomar ginseng
Se recomienda tomar de 5 a 8 g de ginseng al día, que se pueden consumir en diferentes presentaciones:
- Polvo: basta con mezclar 1 cucharada en las comidas principales;
- En forma de suplemento: tomar de 1 a 3 cápsulas al día;
- En el té: consumir de 3 a 4 tazas de té al día;
- En tintura: diluir 1 cucharada sopera en un poco de agua y beber a diario.
El ginseng no debe consumirse de forma continua, que tiene mejores efectos cuando se usa por un período corto de tiempo, de acuerdo con las instrucciones de un médico, nutricionista o herbolario.
A continuación te mostramos 3 estupendas recetas con ginseng para que puedas aprovechar todas sus propiedades y beneficios:
1. Sopa de pasta con ginseng
Esta sopa ayuda a aumentar la energía y mejorar la digestión, lo que la convierte en una excelente opción para cenar en un día frío.
Ingredientes
- 15 g de raíz de ginseng fresca;
- 3 cebollas;
- 3 dientes de ajo;
- 1 zanahoria
- 2,5 cm de jengibre;
- 150 g de champiñones;
- 200 g de pasta;
- 1 puñado de perejil picado;
- Sal y pimienta para probar;
- 2 cucharadas de aceite de oliva para freír;
- 1,5 litros de agua.
Modo de preparación
Freír el ajo y la cebolla en aceite de oliva hasta que estén dorados, luego agregar el agua, el ginseng, la zanahoria, el jengibre y los champiñones. Mantener a fuego medio hasta que las zanahorias estén blandas. Luego agregue la pasta y sazone al gusto y retire el ginseng y el jengibre. Sirve la sopa caliente.
2. Tintura de ginseng para el hígado
Esta tintura es de fácil preparación y aumenta los mecanismos de defensa del organismo y proporciona una sensación de bienestar, equilibrando las energías del hígado. También ayuda a combatir la fatiga, la debilidad, la falta de concentración, el estrés, la sensación generalizada de fatiga física y mental, la bradicardia, la impotencia sexual, los problemas de fertilidad masculina, la arteriosclerosis y la depresión.
Ingredientes
- 25 g de bayas de goji;
- 25 g de ginseng;
- 25 g de avena;
- 5 g de raíz de regaliz;
- 400 ml de vodka.
Modo de preparación
Picar todos los ingredientes y colocar en un recipiente de vidrio oscuro, debidamente limpiado y esterilizado. Vierta el vodka sobre ellos y asegúrese de que todos los ingredientes estén cubiertos con la bebida. Almacene en un armario oscuro y agite diariamente durante 3 semanas. Pasado este tiempo la tintura estará lista para su uso, solo cuela y guárdala siempre en un armario en un recipiente de vidrio oscuro, como una botella de cerveza, por ejemplo.
La vida útil es de 6 meses. Para tomarlo, basta con diluir 1 cucharada de esta tintura en un poco de agua y beber a diario.
3. Té de ginseng
Ingredientes
- 2,5 g de ginseng;
- 100 ml de agua.
Modo de preparación
Calentar el agua y cuando llegue a ebullición añadir el ginseng. Tape la olla y cocine a fuego lento durante 10 a 20 minutos. A continuación, se debe filtrar e ingresar el mismo día en que está listo.
4. Ginseng en cápsulas
El ginseng se vende en cápsulas en varios laboratorios y se puede comprar fácilmente en farmacias, droguerías y tiendas de productos naturales.
Debido a que la dosis de cada suplemento varía de un laboratorio a otro, debe seguir las instrucciones de la etiqueta para consumirlo, pero generalmente la dosis diaria varía entre 1 a 3 cápsulas o tabletas por día y debe tomarse con las comidas. .
La dosis generalmente recomendada para Panax Ginseng es de entre 200 y 400 mg por día como medicina preventiva o para efectos cognitivos. En caso de utilizar ginseng rojo coreano para la salud eréctil, se suelen recomendar 3 dosis de 1000 mg.
Posibles efectos secundarios.
Los efectos secundarios asociados a menudo con Panax ginseng incluyen problemas gastrointestinales como náuseas, vómitos, diarrea y dolor abdominal. En el caso del ginseng rojo coreano, se asocia a irritabilidad intestinal y puede provocar hipoglucemia en personas con diabetes.