El cuidado de los juanetes incluye medidas para prevenir su deterioro y prevenir su inflamación, ya que se produce por desviación de los dedos hacia el interior del pie, desalineación de los huesos y articulaciones de la zona. Por eso, es importante seguir algunos consejos como:
- Use almohadillas ortopédicas, o raíles, prescritos por un ortopedista para reducir el contacto del calzado con el juanete, reduciendo el peso de la zona;
- Evite usar zapatos ajustados, con talón o puntera, porque deforman el pie y ejercen presión sobre el juanete, hay que optar por zapatos cómodos que se ajusten bien a los pies;
- Instale un separador de dedos, entre el pulgar y el segundo pulgar, preferiblemente por la noche, ya que reposicionan correctamente los dedos durante el sueño y reducen el dolor y la inflamación;
- Use sandalias en el interior, en lugar de zapatos cerrados, reduciendo la fricción en la zona;
- Masajea tus pies al final del día, con aceite de almendras o remojarlas en agua tibia para reducir el dolor.
Una persona que sufre de juanete debe consultar a un ortopedista para iniciar el tratamiento adecuado, y además, pueden estar indicadas sesiones de fisioterapia dos veces por semana, las cuales son muy útiles para estirar y reducir el dolor.
Ejercicios de juanete
Los ejercicios para los pies deben ser dirigidos por un fisioterapeuta, con la intención de mejorar la flexibilidad y la fuerza muscular de los pies, lo que puede ayudar a remodelar las articulaciones y reducir el dolor causado por el juanete.
Se recomienda caminar descalzo como una forma de activar la sensación en los pies y relajar los músculos. Además, algunos ejercicios que se pueden practicar incluyen:
Ejercicio 1
Extiende una toalla en el suelo y haz movimientos para acercártela con solo movimientos de dedos y repite varias veces.
Ejercicio 2
Haz el movimiento contrario al ejercicio anterior, tratando de quitar la toalla con solo movimientos de los dedos, repitiendo varias veces;
Ejercicio 3
Siéntese, estire una pierna, levante el pie y haga movimientos de rotación con el dedo del pie en el sentido de las agujas del reloj y en el sentido contrario a las agujas del reloj, repitiendo el movimiento 15 veces en cada dirección. Posteriormente, repita con la pierna opuesta;
Ejercicio 4
Utilice una banda elástica para conectar el pulgar con el próximo y realice movimientos de apertura y cierre de los dedos o de aducción y abducción, trabajando con fuerza y flexibilidad. Repite los movimientos unas 20 veces al día.
Cómo cuidar un juanete inflamado
La mejor manera de tratar el juanete inflamado es descansando y aplicando bolsas de hielo, de 5 a 10 minutos, aproximadamente 3 veces al día, como una forma de reducir la inflamación, el enrojecimiento y el dolor.
En casos de dolor severo, es necesario consultar a un ortopedista, ya que puede ser necesario el uso de medicamentos, como pomadas o comprimidos antiinflamatorios. Además, si no hay mejoría o si hay episodios recurrentes de inflamación, su médico puede sugerirle una cirugía para corregir el juanete. Obtenga más información sobre la cirugía de juanete y cómo se recupera.