Para ayudar al bebé a voltear la cabeza hacia abajo (cephalada) para un ajuste y parto normales, así como para reducir el riesgo de displasia congénita de cadera, la embarazada puede realizar una serie de ejercicios con el conocimiento del obstetra a partir de las 32 semanas de vida. el embarazo. Infórmese sobre el desarrollo de su bebé a las 32 semanas de gestación.
Estos ejercicios utilizan la gravedad y promueven el estiramiento de los ligamentos de la pelvis, favoreciendo la rotación del bebé y ayudándolo a alcanzar una posición cefálica.
Ejercicio 1
Coloque un colchón o una almohada en el suelo. En la posición de cuatro puntas, baje la cabeza y levante los glúteos, dejando solo la cabeza y los brazos apoyados en el suelo. Debe permanecer en esta posición durante 10 minutos y repetir el ejercicio de 3 a 4 veces al día.
Ejercicio 2
Coloque una almohada en el suelo cerca de la cama o el sofá. Con las rodillas dobladas sobre la cama o el sofá, debe inclinar el cuerpo hacia adelante hasta que los brazos estén en el suelo. Apoye la cabeza de las manos, que debe estar encima de la almohada, y mantenga las rodillas firmemente en el borde de la cama o sofá.
Debes mantener esta posición durante 5 minutos durante la primera semana, aumentando gradualmente el tiempo hasta llegar a los 15 minutos, repitiendo el ejercicio unas 3 veces al día.
Ejercicio 3
Acuéstese en el suelo con las piernas dobladas, luego levante las caderas a la altura máxima que pueda alcanzar. Si es necesario, coloque una almohada debajo de la espalda para ayudar a levantar las caderas. Permanezca en esta posición durante unos 5 a 10 minutos, 3 veces al día.
Cómo prepararse para el ejercicio
Para prepararse para el ejercicio, una mujer embarazada debe:
- Tenga el estómago vacío para evitar ardor de estómago o náuseas. Eche un vistazo a algunos remedios caseros para la acidez estomacal;
- Hable con el bebé y espere algún movimiento del feto para asegurarse de que esté despierto;
- Use ropa cómoda;
- Estar acompañado para que los ejercicios se realicen correctamente y no exista ningún riesgo.
Además, los ejercicios deben realizarse todos los días hasta que el bebé se dé la vuelta, posición que debe ser revisada por ecografía. Sin embargo, es común que una mujer embarazada sienta que su bebé se da vuelta durante o después del ejercicio.
Cómo saber si un bebé se ha roto
Esto sucede cuando la cabeza del bebé comienza a ser empujada hacia la pelvis en preparación para el parto y ocurre alrededor de la semana 37 de embarazo.
Para saber si el bebé encaja, el médico puede palpar el abdomen para ver si la cabeza ya ha comenzado a encajar. Si se palpan tres o cuatro quintas partes de la cabeza por encima del hueso púbico, el bebé no está afectado, pero si solo se palpa una quinta parte, significa que el bebé ya está profundamente anidado.
Además del examen médico que puede confirmar que el bebé está implantado, la embarazada puede sentir una pequeña diferencia como que el abdomen está más bajo y que respira mejor, porque hay más espacio para la expansión de los pulmones. Sin embargo, la presión sobre la vejiga puede aumentar, por lo que la futura madre puede querer orinar con más frecuencia o experimentar dolor pélvico.
¿Qué sucede si el bebé no se da vuelta antes de las 37 semanas?
Si se realizan estos ejercicios y el bebé no se da vuelta por sí solo, el médico puede optar por realizar una versión cefálica externa, que consiste en girar al bebé mediante maniobras específicas sobre el abdomen de la gestante. En este caso, el médico le da un medicamento a través de la vena para prevenir las contracciones y utiliza esta técnica para que el bebé gire dentro del útero y se coloque boca abajo:
Sin embargo, si el bebé está sentado, no está completamente contraindicado para un parto normal, por lo que con la ayuda adecuada la mujer podrá dar a luz al bebé en esta posición.