Una persona que sufre habitualmente de presión arterial baja debe seguir una dieta normal, sana y equilibrada. No se recomienda consumir más sal y no trata la presión arterial baja, pero quienes padecen síntomas como somnolencia, sequedad de boca, fatiga o mareos frecuentes debido a la presión arterial baja, pueden probar:
- Come un cuadrado de chocolate amargo medio después del almuerzo, porque contiene teobromina, que es una sustancia que mejora la frecuencia cardíaca y combate la hipotensión;
- Ten siempre uno cerca galleta con agua y sal, leche desnatada en polvo o huevo cocido, que se puede consumir como tentempié;
- Beber té verde, mate o té negro durante el día, porque contiene teína, una sustancia que ayuda a mantener bajo control la presión arterial;
- Bebe un vaso zumo de naranja si la presión cae bruscamente.
Además de esto, es importante preparar siempre el desayuno, el cual debe contener jugo de naranja natural y café para ayudar a aumentar la presión arterial y mejorar los síntomas de la presión arterial baja, como mareos y, aunque cada persona reacciona de manera diferente a estas medidas. generalmente mejora en gran medida la sensación de bienestar.
Qué hacer para mejorar la caída de su presión arterial
Cuando la presión cae repentinamente, en la calle o en casa, por ejemplo, debido a un día muy caluroso, lo más importante es poner la cara de espaldas, levantar las piernas por encima del corazón y una vez mejoren, puedes ofrecer ellos jugo de naranja natural, refresco con cafeína o una taza de café. Sin embargo, si la persona continúa desmayándose, evite darle bebidas o alimentos, ya que esto puede causar asfixia.
Generalmente, después de 5 o 10 minutos los síntomas mejoran, pero es importante medir su presión arterial aproximadamente 30 minutos después de que se sienta mal para verificar que su presión arterial haya aumentado y esté dentro de valores aceptables, que deben ser de al menos 90 mmHg x 60 mmHg, que aunque inferiores a lo normal, no provocan molestias.
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Lista de alimentos para la hipotensión
Los alimentos para la presión arterial baja son principalmente alimentos que contienen sal en su composición tales como:
| Comida | Cantidad de sal (sodio) por 100 g |
| Bacalao crudo salado (debe comerse cocido) | 22,180 magnesio |
| Galleta de soda / galleta de crema | 854 magnesio |
| Cereales de maíz | 655 magnesio |
| pan francés | 648 magnesio |
| La leche desnatada en polvo | 432 magnesio |
| Huevo | 168 magnesio |
| Yogur | 52 magnesio |
| Melón | 11 magnesio |
| Remolacha cruda | 10 mg |
La dosis diaria recomendada de sal por día es de aproximadamente 1500 mg y esta cantidad se absorbe fácilmente a través de alimentos que ya tienen sal en su composición, por lo que no es necesario agregar sal a los alimentos al momento de cocinarlos.
Cuando ver a un doctor
La presión arterial baja generalmente no causa ningún síntoma o problema de salud y, por lo tanto, no es necesario ningún tratamiento médico. Sin embargo, es recomendable contactar con los servicios de emergencia si la caída de presión es repentina o síntomas como:
- Desmayos que no mejoran en 5 minutos;
- Presencia de dolor de pecho severo;
- Fiebre superior a 38 ºC;
- Ritmo cardíaco irregular;
- Respiración dificultosa.
En estos casos, el cambio de presión arterial puede estar provocado por problemas graves como un infarto o un ictus, por ejemplo, y por ello es muy importante acudir rápidamente al centro asistencial o llamar al número de urgencias de tu país para buscar ambulancia. . .