Beber agua ayuda a calmar la tos, pero evitar el aire seco y mantener muy limpias las habitaciones de la casa también son buenas estrategias para calmarla. La tos nocturna es la defensa del organismo, teniendo como función principal la eliminación de elementos extraños y secreciones del tracto respiratorio. Esta tos es bastante desagradable y sorda, pero se puede solucionar con medidas sencillas.
Sin embargo, es importante acudir al médico cuando la tos afecta el sueño, cuando es muy común (ocurre más de 5 días a la semana) o cuando se acompaña de flema, fiebre u otros síntomas que pueden indicar algo más grave, como. presencia de sangre en las secreciones.
Algunas estrategias que puede adoptar para acabar con la tos nocturna tanto en adultos como en niños incluyen:
1. Mantén tu garganta hidratada
Para mantener la garganta hidratada, puedes beber un sorbo de agua, leche tibia o té de hierbas a temperatura ambiente y endulzado con miel cuando tengas tos, lo que te ayudará a calmarte más rápido y a dormir mejor. A continuación, le indicamos cómo poner fin a la tos seca.
2. Mantenga limpias las vías respiratorias
Para mantener las vías respiratorias limpias, es importante evitar la acumulación de secreciones sólidas en la nariz limpiándola con un algodón húmedo.
En caso de flema, se puede nebulizar con solución salina, vado nasal o usar vapor caliente del baño, esto facilitará la secreción de secreciones, aflojará la nariz y evitará toser. Vea cómo aflojar la nariz.
3. Evite el aire seco dentro de la casa.
Para tener menos aire seco en la casa, es posible colocar un balde de agua cerca del ventilador o aire acondicionado. Otra opción es empapar un paño en agua tibia y dejarlo sobre una silla.
Otra opción que también puede ser útil es utilizar un humidificador de aire o aromatizante, que crees que se puede utilizar para hacer aromaterapia, ayudando a calmar la tos y darle un olor agradable a la casa. Una forma casera de lograr el mismo efecto es poner de 2 a 4 gotas de aceite esencial de tu elección en un balde, llenarlo con agua caliente y dejar que el vapor se evapore en la habitación que desees.
4. Mantenga la casa limpia
Una tos seca e irritante también puede estar relacionada con algún tipo de alergia respiratoria, por lo que mantener la casa y el lugar de trabajo limpios y organizados también puede marcar la diferencia y ayudar a calmar la tos.
Algunos consejos que pueden ayudar son:
- Mantenga siempre la casa bien ventilada abriendo las ventanas, siempre que sea posible;
- Retire los peluches, cortinas y alfombras de la casa;
- Limpiar a diario, evitando el uso de productos de olor fuerte;
- Quite el exceso de artículos y papel, principalmente debajo de las camas, sofás y encima de los gabinetes;
- Ponga fundas de almohada y protector de colchón antialérgico;
- Ponga colchones y almohadas al sol, siempre que sea posible;
- Cambie las almohadas y cojines periódicamente, ya que se acumulan ácaros que son perjudiciales para la salud.
Estas medidas deben adoptarse como una nueva forma de vida y deben mantenerse de por vida. Vea otros remedios caseros para la tos.
Que empeora la tos por la noche
La tos por la noche puede ser causada por la gripe, los resfriados o las alergias, que pueden dificultar el sueño. La tos tiende a empeorar por la noche porque las secreciones respiratorias son más difíciles de evacuar a la hora de acostarse, lo que favorece su acumulación y estimula la tos.
Las principales causas de la tos nocturna son:
- Alergia respiratoria como asma o rinitis;
- Infección viral reciente del tracto respiratorio como influenza, resfriado o neumonía;
- Presencia de cuerpos extraños en la nariz, como frijoles, maíz o juguetes pequeños, en el caso de los niños;
- Inhalación de humo o cualquier vapor que pueda inflamar los tejidos de la nariz y la garganta;
- Tensión emocional, miedo a la oscuridad, miedo a dormir solo, en el caso de los niños;
- Reflujo gastroesofágico, que ocurre cuando los jugos gástricos pasan del estómago al esófago causando irritación de la garganta.
Otra posible causa de la tos nocturna es un adenoide agrandado, una estructura protectora entre la nariz y la garganta, que contribuye a la acumulación de secreciones.
En el siguiente video puedes ver cómo preparar algunos remedios caseros para la tos: