Para aumentar las posibilidades de embarazo, existen algunas estrategias simples que se pueden adoptar, como el contacto íntimo durante el período fértil y el consumo de alimentos que promuevan una mayor fertilidad, por ejemplo.
Además, existen hábitos que conviene evitar, como beber alcohol o fumar, ya que pueden complicar el embarazo e incluso aumentar el riesgo de malformaciones en el bebé.
Cuando la dificultad de quedar embarazada dura mucho tiempo, es importante consultar a un ginecólogo para determinar si existe algún problema que complique el embarazo e iniciar el tratamiento más adecuado. Conozca las principales enfermedades que causan infertilidad tanto en hombres como en mujeres.
1. Tener relaciones sexuales durante el período fértil.
El período fértil ocurre exactamente en la mitad del ciclo menstrual y dura al menos 7 días. Por este motivo, es ideal registrar los días de tu menstruación en un calendario, con esta información es posible calcular los días más fértiles en los que debes tener relaciones sexuales para quedar embarazada.
A algunas mujeres les resulta más fácil quedar embarazadas con contacto íntimo 3 días antes de su día más fértil. Si no sabe cuál es su período fértil, use nuestra calculadora a continuación:
¿Cuántos días (en promedio) dura su ciclo menstrual: 212223242526272829303132333435 Errohelp
Durante estos días también puedes usar un lubricante vaginal, porque aumenta la fertilidad porque contiene iones de calcio y magnesio que apoyan la concepción porque normaliza el pH de la zona íntima de la mujer.
2. Dieta rica en vitaminas y minerales
Una dieta variada rica en nutrientes mejora el funcionamiento de todo el organismo y por ello, es ideal para sustituir las galletas, dulces y comida rápida por alimentos como germen de trigo, huevos, aceite de oliva y garbanzos. Estos alimentos son ricos en vitamina E, zinc y vitaminas B, porque actúan sobre el sistema hormonal estimulando la concepción.
Además, es importante consumir alimentos ricos en ácido fólico, este mineral se obtiene en aquellos alimentos que son de color verde oscuro, como las espinacas o el brócoli. Estos alimentos contribuyen a la formación del feto para que se desarrolle de forma más saludable, evitando problemas como defectos del tubo neural.
3. Come menos carbohidratos
Es importante reducir el consumo de carbohidratos como arroz, pasta y pan durante el período fértil, ya que estos alimentos pueden alterar el pH vaginal y dificultar la concepción. Una alternativa al pan blanco se puede consumir pan integral y diversas frutas durante el día, ya que a pesar de que contienen carbohidratos, sus nutrientes son esenciales para la salud de la madre y el bebé.
Vea una dieta baja en carbohidratos aquí.
4. Tenga un orgasmo al mismo tiempo que su pareja
Algunos estudios muestran que el orgasmo femenino aumenta la probabilidad de embarazo si ocurre al mismo tiempo o después de una pareja. Esto se debe a que la oxitocina se libera durante el orgasmo, lo que provoca contracciones leves en el útero que ayudan a llevar los espermatozoides al óvulo. Además, el orgasmo tiene un gran impacto en el manejo del estrés, lo que también contribuye a una mayor fertilidad.
5. Haga ejercicio con regularidad
Mantener su cuerpo activo y hacer ejercicio con regularidad también puede ayudarla a quedar embarazada más rápido al mejorar la circulación sanguínea, aumentar la producción de esperma, reducir la ansiedad, el estrés y mejorar el control hormonal.
Debe hacer ejercicio durante al menos 30 minutos todos los días, de modo que pueda aumentar su frecuencia cardíaca 2 o 3 veces por semana, durante 1 hora.
Si después de seguir todas estas indicaciones no puedes quedar embarazada durante 12 meses consecutivos, debes buscar ayuda médica para una evaluación más detallada y, si es necesario, iniciar algún tratamiento para quedar embarazada, como: inducir la ovulación o realizar una fecundación in vitro.
La evaluación de la infertilidad debe realizarse junto con la pareja, ya que el 50% de las causas de infertilidad son masculinas. Obtenga más información sobre las causas de la infertilidad.