Cuando un amigo o familiar está experimentando depresión, es importante ayudarlo a descubrirlo, hacer que la otra persona se sienta cómoda hablando de lo que está sucediendo, brindarle apoyo emocional y buscar la ayuda de un psicólogo. O un psiquiatra.
El tratamiento de la depresión liderado por uno de los profesionales anteriores, junto con el apoyo familiar y el círculo de amigos, puede ayudar al otro a superar este período más rápidamente, evitando que el caso empeore.
Aprenda a tratar la depresión.
Algunas actividades pueden ayudar a vivir con una persona deprimida y, al mismo tiempo, ayudarlo a lidiar con la depresión, como:
1. Encuentre información sobre la depresión
Encontrar información profunda y completa sobre qué es la depresión, los tipos que existen y cuáles son los signos y síntomas que puede generar este trastorno psicológico es el primer paso para ayudar a alguien que está pasando por un episodio de depresión a prevenir comportamientos. conversaciones que pueden ser perjudiciales para una persona deprimida. Obtenga más información sobre la depresión y cuáles son los signos.
Es importante obtener información de fuentes oficiales, así como de especialistas en este campo, como psicólogos o psiquiatras, para que la información sea precisa y brinde más ayuda a la persona que está deprimida.
De manera similar, pedir más información puede ayudar a explicarle a la persona que lo que está sintiendo tiene tratamiento y mejora. Es importante no asumir el rol de terapeuta ya que esto puede empeorar el cuadro depresivo, por lo que se recomienda limitarse a brindar información sobre qué es seguro y qué se obtiene de fuentes confiables.
2.Haz que se sienta cómoda
Permitir que la otra persona hable o no de la situación, hacerla sentir cómoda, es muy importante cuando existe el deseo de ayudar a alguien que está pasando por un episodio depresivo. Las dudas son comunes sobre cómo sucedieron las cosas y por qué sucedieron; sin embargo, la persona puede sentirse avergonzada de las razones que provocaron el trastorno o puede no tener las respuestas a estas preguntas.
Es importante no obligar a la persona a hablar o hacer preguntas que puedan incomodarla, ya que esto puede interferir con la confianza que se está creando.
3. Le recomendamos que busque un terapeuta
La depresión es un trastorno psicológico incapacitante, pero aún se puede controlar para reducir los signos y síntomas hasta que casi desaparezcan. Esto solo es posible a través de la psicoterapia, ya sea con un psicólogo o un psiquiatra, quien instruirá a la persona deprimida a comprender lo que está sucediendo y de esta manera lidiar racionalmente con el sufrimiento que siente este trastorno.
4. Invítala a realizar técnicas de relajación.
La mayoría de las personas con depresión tienen cierto grado de ansiedad, incluso si los síntomas no son visibles, por lo que dejar una invitación abierta para practicar una técnica de relajación, que generalmente se hace en parejas, puede ayudar a que una persona que atraviesa un episodio depresivo se sienta mejor. , siempre que sea adicional al tratamiento indicado por un profesional.
La meditación, el yoga, la musicoterapia y la aromaterapia, por ejemplo, son técnicas de relajación capaces de reducir los niveles de estrés en el cuerpo, reducir el dolor muscular y aumentar la producción de serotonina, una hormona capaz de generar bienestar. Conozca otras técnicas que ayudan a tratar la depresión y la ansiedad.
5. Anímela a continuar con el tratamiento.
Incluso después de iniciar el tratamiento, no es posible garantizar cuánto tiempo le tomará a una persona sentirse mejor, ya que cada persona tiene diferentes necesidades y niveles de depresión, lo que hace que la persona bajo tratamiento se sienta desmotivada y reacia a continuar. porque no vi los resultados.
Las personas que quieran ayudar a un individuo que experimenta depresión deben tratar de hacer que la situación sea menos incómoda tomando acciones como el apoyo para no faltar a las terapias, fortaleciendo la necesidad de asistir y ofreciéndose a acompañarlo, p. Ej.
6. Estar presente
Incluso si una persona que sufre de depresión quiere aislarse y evitar cualquier tipo de contacto, es importante dejar en claro que está disponible cuando lo necesite, sin la presión de establecer un día y una hora, ya que esto puede convertirlo en el otra persona se siente menos sola y más cómoda buscando compañía cuando cree que puede ser bueno para usted.
Cuándo buscar ayuda médica
Es importante buscar ayuda médica cuando una persona muestra pensamientos y comportamientos potencialmente mortales.
De esta forma, se recomienda evaluar al psiquiatra o su intervención en el hospital cuando el individuo expresa cuestiones relacionadas con la muerte, el suicidio o el hecho de que no quiere nacer, cuando se comprueba el consumo excesivo de alcohol o drogas ilícitas, cambio en los hábitos de sueño o conductas de riesgo, como conducir a alta velocidad, por ejemplo.