Los masajes con aceites esenciales de lavanda, eucalipto o manzanilla son excelentes opciones para aliviar la tensión muscular y el estrés, ya que estimulan la circulación sanguínea y devuelven la energía. También ayudan a reducir la tensión muscular y promueven la relajación muscular.
Los aceites utilizados en este tipo de masaje deben tener propiedades terapéuticas que calmen y relajen, para complementar el efecto del masaje. Además, su aroma también debe ser agradable, especialmente para quienes reciben el masaje.
Los principales beneficios
Los masajes relajantes aportan numerosos beneficios al cuerpo, entre ellos:
- Mejora la circulación sanguínea;
- Ayuda a reducir la tensión muscular;
- Promueve la relajación muscular;
- Ayuda a estirar los músculos;
- Alivia los calambres musculares.
Además, cuando existen contracturas musculares dolorosas, un masaje relajante también puede ayudar a la cicatrización, ya que son para relajar y estirar los músculos, que son especialmente importantes en estas zonas. Sin embargo, si la contractura muscular provoca entumecimiento en la extremidad o si el dolor persiste durante más de 5 días, se recomienda consultar a un fisioterapeuta para tratar el problema.
Cómo hacer un masaje relajante
Para realizar un masaje relajante que aporte alivio de tensión y estrés, se debe realizar en la espalda, cabeza o cuello, ya que es necesario aplicar presión al realizar los movimientos.
El masaje debe realizarse con el rostro cómodo y acostado boca abajo, y se recomienda utilizar entre 5 y 10 gotas de aceite esencial, que deben distribuirse por todas las zonas a masajear.
Después de untar el aceite, se deben colocar las manos a cada lado de la zona lumbar y se debe iniciar el masaje con movimientos circulares de adentro hacia afuera y ligeramente hacia arriba. El masaje debe realizarse con las yemas de los dedos o las muñecas, según se desee, y debe durar al menos 10 minutos para que tenga el efecto deseado.
Este tipo de masajes son especialmente efectivos por la noche porque relajan el cuerpo y la mente y te ayudan a dormir mejor. Además, para potenciar su efecto relajante, puedes optar por un baño caliente antes del masaje, que relajará el cuerpo y funcionará como una especie de calentamiento.
Aceites esenciales relajantes
Existen muchos aceites esenciales que tienen propiedades relajantes y calmantes y que se pueden utilizar para realizar este tipo de masajes. Algunos de los recomendados incluyen:
- Aceite de lavanda: Tiene propiedades relajantes, calmantes, antiespasmódicas y analgésicas. Obtenga más información sobre las propiedades calmantes de esta planta;
- Aceite de menta: Tiene propiedades descongestionantes, antiinflamatorias y analgésicas que alivian el dolor y la inflamación muscular y ayudan a tratar los dolores de cabeza provocados por la tensión muscular. Aprenda más sobre esta planta medicinal;
- Aceite de eucalipto: tiene propiedades relajantes, antiespasmódicas y mejora la circulación sanguínea;
- Aceite de manzanilla: tiene propiedades antiinflamatorias, antiespasmódicas y calmantes;
- Aceite de pimienta de cayena: Tiene propiedades analgésicas que alivian el dolor de espalda, estimulan la circulación sanguínea y ayudan a tratar las contracturas musculares.
Cada uno de estos aceites se puede utilizar para realizar el masaje, y su elección depende de los gustos personales de cada uno de ellos, pues es importante que el aroma sea agradable y relajante para quienes reciben el masaje para complementar su efecto.
Además, conozca otros consejos útiles para el manejo del estrés.