La retención de líquidos, científicamente llamada edema, es cuando el cuerpo o parte de él se hincha debido al exceso de líquido atrapado entre las células, lo que puede ocurrir con la permanencia prolongada en la misma posición, el sedentarismo, los cambios hormonales, debido a una dieta rica en sal y sodio o como consecuencia de algunas enfermedades.
Generalmente, la retención de líquidos no es grave, por lo que beber agua, tés diuréticos, drenaje linfático y / o ejercicio puede ser suficiente para eliminarla. Sin embargo, algunas enfermedades de los riñones, el corazón o el hígado pueden causar edema y, en estas situaciones, su médico puede sugerir el uso de diuréticos que ayuden a eliminar el exceso de líquido del cuerpo.
La acumulación de líquido causa hinchazón, que se puede ver fácilmente al aumentar el volumen del abdomen y la cara, pero ocurre más comúnmente en las piernas, los tobillos y los pies. Una de las técnicas para saber si tienes retención de líquidos es presionar el área cercana a los tobillos con el pulgar durante 30 segundos y luego ver si la región está marcada. Además, la marca de calcetines tobilleros o la marca de ropa ajustada a la cintura también son indicadores de que la persona está reteniendo líquidos.
La retención de agua se puede eliminar de diversas formas, aumentando la ingesta de líquidos, el ejercicio, la dieta y la medicación, por lo que se recomienda:
1. Beba tés diuréticos
Para combatir la acumulación de líquidos en el organismo, se recomienda beber tés con efecto diurético como:
- Cola de caballo;
- Hibisco / flor de hibisco;
- Canela con jengibre;
- Té verde;
- Ginkgo biloba;
- Perejil;
- Chispa asiática;
- Castaño de Indias.
Cada té tiene un efecto diurético porque básicamente cuanta más agua ingiera una persona, más orina producirá. Esta orina estará llena de toxinas y hará que el exceso de líquido sea eliminado del cuerpo. Sin embargo, ciertas plantas aumentan este efecto diurético de los tés al provocar una reducción más rápida de la retención de líquidos.
Vea otros ejemplos de tés diuréticos y cómo prepararlos.
2. Haz actividad física
El ejercicio también es una excelente forma natural de inflar su cuerpo. La contracción de grandes grupos de músculos como los brazos, las piernas y los glúteos hace que el exceso de líquido se elimine en la orina. Por esta razón, es común sentir ganas de orinar después de 1 hora de ejercicio en el gimnasio.
Algunos ejercicios que pueden estar indicados son caminar a paso ligero, trotar, correr, montar en bicicleta y saltar la cuerda, por ejemplo. Los ejercicios en el lugar no son tan útiles como estos, pero se pueden realizar después de al menos 20 minutos de actividad aeróbica.
3. Cuidado diario
Las preocupaciones importantes para el tratamiento de la retención de líquidos son:
- Beba agua, aproximadamente 2 litros por día, o té como el té de cola de caballo;
- Reemplazar la sal para preparar o condimentar alimentos con hierbas aromáticas como perejil u orégano, por ejemplo;
- Evite alimentos como enlatados, embutidos, ahumados u otros alimentos con alto contenido de sal;
- Evite estar mucho tiempo parado, sentado o con las piernas cruzadas;
- Consuma alimentos ricos en agua como rábano, nabos, coliflor, sandía, fresa, melón, piña, manzana o zanahoria;
- Incrementar el consumo de diuréticos como sandía, pepino o tomate. Vea qué son los alimentos diuréticos;
- Realizar drenaje linfático, que es un masaje específico para reducir el exceso de líquido en el cuerpo;
- Consuma alimentos como verduras cocidas como remolacha, aguacate, yogur descremado, jugo de naranja o plátano porque son alimentos ricos en potasio, que ayuda a reducir la sal en el organismo;
- Levante las piernas por encima del corazón (se puede colocar una almohada debajo de las rodillas) al final del día.
Además, para aquellas personas que no beben agua o quieran adelgazar, pueden usar un termo con 1 litro de agua y agregar unas gotas o una rodaja de limón, deben beberlo durante el día, ayudará a aumentar la frecuencia de micción, y favorecerá la eliminación de toxinas.
4.Hacer drenaje linfático
El drenaje linfático es una gran estrategia para eliminar el exceso de líquido del cuerpo, se puede realizar manualmente como si fuera una especie de masaje suave con movimientos bien definidos para tener el efecto esperado, pero también se puede realizar con tu propio equipo electrónico. . para realizar un drenaje linfático mecánico, llamado presoterapia.
Estos tratamientos se pueden realizar en clínicas de estética especializadas con sesiones que varían de 3 a 5 veces por semana, dependiendo de las necesidades de cada persona. Cada sesión dura alrededor de 45 a 60 minutos, después de los cuales el individuo sentirá la necesidad de orinar, lo que indica que el tratamiento ha tenido el efecto esperado. El drenaje linfático es un excelente complemento del tratamiento anticelulítico, indicado por tratamientos como la radiofrecuencia y la lipocavitación.
Vea cómo se puede realizar el drenaje linfático manual.
5. Uso de medicamentos diuréticos
Se pueden usar algunos diuréticos recetados para tratar el edema, algunos de los cuales son furosemida, hidroclorotiazida o aldactona, por ejemplo.
Sin embargo, existen diferentes tipos de diuréticos con diferente composición y finalidad, que el médico prescribe en función del origen de la retención de líquidos. Algunos están indicados para el corazón y solo pueden ser utilizados por personas con problemas cardíacos, por ejemplo, por esta razón no deben usarse sin instrucciones e indicaciones médicas.
Vea qué son los diuréticos.
Cómo tratar la retención de líquidos durante el embarazo
La hinchazón es normal durante el embarazo debido a los cambios hormonales que ocurren en esta etapa y pueden ocurrir en cualquier momento durante el embarazo, pero generalmente ocurre durante el segundo y el final del tercer trimestre del embarazo, que es cuando la mujer se siente más cansada y menos preparada para caminar o realizar actividad física.
Hacer: Usar medias elásticas en los pies y las piernas es una gran estrategia, pero debes vestirte antes de levantarte de la cama. Las mujeres embarazadas deben reducir su consumo de sal y productos industriales ricos en sodio, así como beber mucha agua y tés aprobados por obstetras. Además, debe caminar de 30 minutos a 1 hora todos los días y hacer ejercicio regularmente para tratarlo.
Eche un vistazo a los mejores ejercicios para mujeres embarazadas.
Razones principales
Las condiciones que pueden causar retención de líquidos son:
- Dieta rica en sal y sodio;
- Tragar un poco de agua o líquidos claros como tés;
- El embarazo;
- Permanezca largo tiempo en la misma posición sentada o de pie;
- Problemas del corazón;
- Uso de ciertas drogas;
- Falta de actividad física;
- Enfermedad del riñon;
- Cirrosis hepática
- Cambios en el funcionamiento de la glándula tiroides.
La retención de líquido ocurre cuando la sangre llega a las piernas pero tiene dificultad para regresar al corazón, lo que resulta en una gran salida de líquido de la sangre al medio intersticial, que es el espacio entre las células, generando edema.