El glucomanano o glucomanano es un polisacárido o fibra no digerible que es soluble en agua y se extrae de la raíz de Konjac, una planta medicinal científicamente llamada Amorphophallus konjac, ampliamente consumida en Japón y China.
Esta fibra es un supresor natural del apetito porque junto con el agua forma un gel en el sistema digestivo que retrasa el vaciado del estómago, es ideal para combatir el hambre y estimular la actividad intestinal, y así mejora el estreñimiento. El glucomanano se compra como suplemento dietético en tiendas naturistas, algunas farmacias y en línea en forma de polvo o cápsula.
Beneficios de la salud
El glucomanano se utiliza para ayudar a adelgazar porque, al ser rico en fibra soluble, aporta varios beneficios para la salud:
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Promover un sentido de realización, porque esta fibra retrasa el vaciamiento gástrico y el tránsito intestinal, ayudando a controlar el hambre. Algunos estudios muestran que este efecto puede promover la pérdida de peso;
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Regulación del metabolismo de las grasas., ayudando a reducir el nivel de ácidos grasos libres y colesterol en sangre. Por esta razón, tomar glucomanano puede ayudar a reducir el riesgo de enfermedad cardíaca;
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Regulación del tránsito intestinal, favorece el aumento del volumen de las heces y favorece el crecimiento de la microbiota intestinal, debido a que tiene un efecto prebiótico, ayudando a combatir el estreñimiento. Obtenga más información sobre qué son los prebióticos y para qué sirven.
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Puede ayudar a controlar los niveles de azúcar en sangre., son útiles para controlar la diabetes;
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Puede tener un efecto antiinflamatorio en el cuerpo. La ingesta de glucomanano puede reducir la producción de sustancias proinflamatorias, principalmente en la dermatitis atópica y la rinitis alérgica, sin embargo, se necesitan más estudios para confirmar este efecto;
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Incrementa la biodisponibilidad y absorción de minerales. tales como calcio, magnesio, hierro y zinc;
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Puede prevenir el cáncer colorrectal, porque es rico en fibra soluble que actúa como prebiótico, mantiene la flora bacteriana y protege los intestinos.
Además, puede mejorar las enfermedades inflamatorias del intestino, como la colitis ulcerosa y la enfermedad de Crohn, ya que la ingesta de estas fibras solubles aparentemente ayuda a combatir los patógenos, estimula la curación intestinal, regula el sistema inmunológico y mejora la capacidad de generar una respuesta inmunitaria sistémica.
Como beber
Para utilizar glucomanna es importante leer las indicaciones de la etiqueta, la cantidad a tomar varía en función de la cantidad de fibra del producto.
Normalmente, está indicado tomar de 500 mg a 2 g al día, en dos tomas separadas con dos vasos de agua en cada toma, ya que el agua es fundamental para la acción del cabello. El mejor momento para tomar fibra es de 30 a 60 minutos antes de las comidas principales. La dosis máxima es de 4 g por día. La ingesta de suplementos dietéticos debe ir acompañada de un profesional sanitario como un médico o nutricionista.
Efectos secundarios y contraindicaciones.
Cuando no se ingiere suficiente agua, las heces se vuelven muy secas y duras, provocando estreñimiento severo e incluso obstrucción intestinal, situación muy grave que requiere una intervención médica urgente. Para evitar esta complicación, cada cápsula debe tomarse con 2 vasos grandes de agua.
Las cápsulas de glucomanano no deben tomarse al mismo tiempo que otros medicamentos, ya que esto puede interferir con su absorción. Tampoco debe ser ingerido por niños, durante el embarazo y la lactancia o en caso de obstrucción esofágica.