Los sofocos, los sofocos o los sofocos son uno de los síntomas más comunes de la menopausia, que se producen debido a un cambio importante en el cuerpo de una mujer. Estos sofocos pueden ocurrir varios meses antes de la menopausia y aparecer repentinamente varias veces al día, con intensidad variable según cada mujer.
Aunque son muy comunes en esta etapa de la vida, los sofocos también son muy molestos, por lo que eventualmente afectan la vida diaria de algunas mujeres. De esta forma, existen varias formas de reducir estos inconvenientes y facilitar el ingreso a esta nueva etapa de la vida.
Para elegir el mejor tratamiento para los sofocos en la menopausia, una mujer debe consultar con su ginecólogo y discutir con ella las opciones disponibles, que pueden variar, como la terapia de reemplazo hormonal y opciones más naturales, como suplementos, alimentos o tés. , por ejemplo.
1. Terapia de reemplazo hormonal
La terapia de reemplazo hormonal es el tratamiento más efectivo, por lo que se usa ampliamente para ayudar a reducir las molestias de la menopausia, especialmente los sofocos. En este tipo de tratamiento, la mujer realiza un reemplazo de estrógenos, cuya producción por los ovarios se reduce. Aunque es una terapia que tiene ciertos riesgos, como aumentar la probabilidad de cáncer de mama, varios estudios muestran que las mujeres menores de 60 años tienen más beneficios que riesgos.
Debido a los riesgos asociados, la terapia de reemplazo hormonal está contraindicada en mujeres con antecedentes de algún tipo de cáncer hormonodependiente, como cáncer de mama, ovario o útero.
Eche un vistazo a lo que es la terapia de reemplazo hormonal.
2. Medicamentos
En caso de que una mujer decida no optar por la terapia hormonal, también puede utilizar medicamentos para aliviar los sofocos menopáusicos. Sin embargo, estos medicamentos deben ser recetados por un ginecólogo y generalmente se usan solo en los casos en que los sofocos afectan la calidad de vida de una mujer. Esto se debe a que todos los medicamentos pueden tener algunos efectos secundarios, por lo que solo deben usarse si existen beneficios.
Algunos de los medicamentos que su médico puede recetar incluyen:
- Paroxetina, venlafaxina o escitalopram: Son fármacos antidepresivos, pero también ayudan a aliviar los sofocos habituales de la menopausia. Normalmente, se utilizan en dosis menores a las indicadas para el tratamiento de la depresión, pero esto puede variar de un caso a otro;
- Gabapentina: Es una cura para la epilepsia y la migraña, pero también reduce la aparición de sofocos en la menopausia. Sin embargo, este fármaco puede provocar una somnolencia excesiva, por lo que se utiliza más en mujeres que, por ejemplo, tienen sudores nocturnos.
- Clonidina: Es un remedio para la hipertensión arterial, que además de aliviar las migrañas, también reduce la frecuencia de los sofocos en algunas mujeres.
Además, para las mujeres que tienen una mayor intensidad de sofocos por la noche, con muchos sudores nocturnos, su médico puede recetarle medicamentos que le ayudarán a dormir mejor, como Difenhidramina, Esopiclona o Zolpidem, por ejemplo.
3. Opciones naturales
Además de los medicamentos y la terapia de reemplazo hormonal, existen varias alternativas naturales que ayudan a reducir la frecuencia de los sofocos que pueden incluso eliminar por completo el calor de la menopausia, especialmente en los casos más leves.
Entre las alternativas naturales, es posible identificar algunos cambios de estilo de vida que pueden ayudar, así como cambios en la dieta e incluso algunos remedios caseros que se pueden utilizar a lo largo del día:
¿Cómo debe ser la dieta?
La comida es un factor importante que también puede ayudar a reducir o eliminar los sofocos. Las mujeres en esta etapa de la vida deben dar preferencia al consumo de frutas cítricas, como naranja, piña o mandarina, así como la ingesta de linaza y derivados de la soja, como el tofu.
Además, es importante evitar las comidas muy pesadas, así como reducir el consumo de alimentos dulces, salados o muy picantes.
Vea con más detalle cómo debería ser la dieta durante la menopausia.
Remedios caseros y suplementos naturales.
Algunos remedios caseros, así como los suplementos naturales elaborados a partir de plantas medicinales, pueden ayudar enormemente al bienestar de las mujeres menopáusicas. Algunos ejemplos incluyen:
- Cohosh negro o cimifuga: algunos estudios demuestran que puede aliviar los sofocos, pero siempre debe ser recetado por un profesional ya que puede afectar al hígado;
- Picnogenol: es una sustancia derivada del pino marino que puede ayudar a aliviar los diversos síntomas de la menopausia, incluidos los sofocos;
- Dong Kuai: es una planta importante para la salud de la mujer, ayuda a los síntomas del síndrome premenstrual y también a la menopausia;
- trébol rojo: es bastante rico en fitoestrógenos que tratan la ansiedad y la frecuencia de los sofocos.
Aunque pueden tener un efecto beneficioso, estos medicamentos no sustituyen las instrucciones de su médico y siempre deben analizarse con un profesional. Además, como los suplementos naturales pueden tener una variedad de efectos secundarios, siempre deben ser guiados por un herbolario experimentado, especialmente para indicar la dosis apropiada y el momento del tratamiento.
Cuidado general a considerar
Algunos de los cambios que pueden ayudar a aliviar la incomodidad del calor menopáusico incluyen:
- Use ropa ligera de algodón, para evitar un aumento de la temperatura corporal;
- Beba unos 2 litros de agua al día. para mantener el cuerpo adecuadamente hidratado;
- Evite las ligas cerradas y muy calientes o elegir lugares con aire acondicionado;
- Participa en actividades relajantes, como el yoga o la meditación, porque reducen la ansiedad, reduciendo las posibilidades de sufrir sofocos;
- Bebe una bebida refrescante, como agua de coco o limonada fría, cuando comienza el sofoco;
- Evite fumar o beber bebidas alcohólicas.porque pueden estimular el calor.
También puede ser útil tener un ventilador o un ventilador de enfriamiento portátil cuando comienza el sofoco. Vea estas y otras estrategias en el video a continuación: