La acidez, también conocida como acidez, puede ser causada por factores como la indigestión, el sobrepeso y el embarazo. El síntoma principal de la acidez es una sensación de ardor que comienza al final del esternón, que se encuentra en el pecho y va hasta la garganta.
Este ardor es causado por el retorno del jugo gástrico al esófago, el cual por ser ácido, termina con lesión e irritación de las células esofágicas y causa dolor, es importante acudir a un gastroenterólogo en caso de que este síntoma se presente en un evaluación, identificar la causa e indicar el tratamiento más adecuado.
Las principales causas de acidez y acidez son:
1. Fumar
Los químicos que se inhalan al fumar pueden causar indigestión y promover la relajación del esfínter esofágico, que es el músculo entre el estómago y el esófago que se encarga de cerrar el estómago y retener allí el jugo gástrico. De esta manera, cuando el esfínter esofágico se debilita, el contenido gástrico puede fluir fácilmente de regreso al esófago, provocando reflujo y ardor.
HacerLa solución es dejar de fumar para que el cuerpo pueda deshacerse de las toxinas del tabaco y volver a sus funciones normales.
2. Bebidas con cafeína
El consumo excesivo de bebidas con cafeína como el café, la cola, el té negro, el mate verde y el chocolate también son causas importantes de acidez estomacal. Esto se debe a que la cafeína estimula el movimiento del estómago, lo que facilita el retorno del jugo gástrico al esófago.
Hacer: Debe evitar consumir alimentos y bebidas ricos en cafeína o al menos reducir su consumo y controlar si los síntomas mejoran.
3. Consumir comidas en grandes cantidades
Tener el hábito de consumir grandes cantidades de alimentos durante las comidas también es una de las causas de la acidez de estómago, debido a que el estómago está muy lleno y estirado, lo que dificulta el llenado del esfínter esofágico, lo que impide que los alimentos regresen al esófago y la garganta. Además, la ingesta excesiva de alimentos grasos también impide la digestión y el tránsito intestinal, provocando que los alimentos permanezcan más tiempo en el estómago, lo que puede provocar acidez.
Hacer: debes optar por comer comidas pequeñas a lo largo del día, distribuyendo los alimentos en varias comidas y especialmente evitando las frituras, las comidas rápidas, las carnes procesadas como las salchichas y el tocino, así como los alimentos congelados.
4. Embarazo
La acidez estomacal es común, especialmente en el segundo y tercer trimestre del embarazo, porque la falta de espacio para los órganos en el abdomen de una mujer junto con el exceso de progesterona dificulta el cierre adecuado del esfínter esofágico, lo que causa reflujo y acidez estomacal.
Hacer: Las mujeres embarazadas deben comer comidas pequeñas durante el día y evitar acostarse al menos 30 minutos después de las comidas, además de una dieta sana y equilibrada. Aprenda qué hacer para combatir la acidez estomacal durante el embarazo.
5. Medicamentos
El uso frecuente de medicamentos como aspirina, ibuprofeno, naproxeno, celecoxib y varios medicamentos para la quimioterapia, la depresión, la osteoporosis y la presión arterial alta puede causar acidez estomacal porque irrita el esófago y puede causar relajación del esfínter esofágico, que no bloquea entre el estómago y el esófago.
Hacer: Evite el uso frecuente de estos medicamentos y recuerde irse a la cama al menos 30 minutos después de tomar el medicamento. En caso de que los síntomas persistan, debe comunicarse con un médico para cambiar el medicamento o recomendar otra forma de uso.
6. Beba líquidos durante las comidas
Beber líquidos durante las comidas hace que el estómago esté muy lleno, lo que dificulta el cierre del esfínter esofágico, especialmente al consumir bebidas carbonatadas, como refrescos.
Hacer: Es importante evitar beber líquidos 30 minutos antes y después de las comidas, para que la digestión sea más rápida.
7. Exceso de peso
Un ligero aumento de peso puede provocar acidez estomacal, especialmente en personas con antecedentes de indigestión o gastritis. Esto probablemente sucede porque la acumulación de grasa abdominal aumenta la presión sobre el estómago, favoreciendo el retorno del contenido gástrico al esófago y provocando una sensación de ardor.
Hacer: necesitas mejorar tu alimentación, evitar los alimentos ricos en pechos, así como adelgazar para que el tránsito intestinal pueda fluir con mayor facilidad.
8. Alcohol
El consumo frecuente de alcohol puede causar acidez estomacal porque el alcohol relaja los músculos del esfínter esofágico, lo que promueve el retorno de los alimentos y el ácido del estómago al esófago. Además, el alcohol aumenta la producción de jugo gástrico y puede provocar gastritis, que suele ser un síntoma de la sensación de ardor que se produce con la acidez estomacal.
Hacer: es necesario dejar de consumir alcohol y llevar una dieta equilibrada, con suficientes frutas, verduras y agua para favorecer el buen funcionamiento de todo el sistema digestivo.
9. Otros alimentos
Se sabe que algunos alimentos aumentan la acidez, pero sin una razón específica, como el chocolate, la pimienta, las cebollas crudas, las comidas picantes, las frutas cítricas, la menta y los tomates.
Hacer: Es importante tener en cuenta si se produce acidez después de consumir alguno de estos alimentos, los cuales deben excluirse de la dieta en caso de que se identifiquen como una de las causas de la acidez.
10. Actividad física
Algunas actividades físicas como el yoga y el pilates, o ejercicios específicos como los abdominales y los movimientos que requieren acostarse boca abajo, aumentan la presión sobre el abdomen y fuerzan el contenido gástrico de regreso al esófago, provocando acidez estomacal.
Hacer: Es importante comer al menos 2-3 horas antes de realizar la actividad física, y en caso de que no haya mejoría de los síntomas se deben evitar los ejercicios que provoquen ardor y dolor.