Los alimentos con afrodisíacos como el chocolate, la pimienta o la canela tienen nutrientes con propiedades estimulantes que aumentan la producción de hormonas sexuales y mejoran la libido. Además, este tipo de alimentos es capaz de generar una sensación de bienestar, estimulando el apetito sexual tanto en hombres como en mujeres.
Los alimentos con afrodisíacos pueden consumirse individualmente o agregarse a las comidas regulares, ya que pasan desapercibidos y agregan sabor y valor nutricional a las comidas. Para sentir los efectos de estos alimentos, es importante consumirlos con regularidad.
Los principales alimentos afrodisíacos incluyen:
Canela
La canela ayuda a tonificar el cuerpo, estimula la circulación sanguínea y aumenta el deseo sexual, lo que aumenta la sensibilidad y el placer. Vea cómo usar la canela.
2. Ginkgo biloba
El ginkgo biloba parece aumentar la libido a través del equilibrio hormonal que provoca y aumenta la circulación sanguínea en el área genital, estimulando el flujo sanguíneo al pene y promoviendo la erección, ayudando a los hombres con disfunción eréctil.
Eche un vistazo a las otras propiedades del ginkgo biloba.
3. Chile picante
La pimienta tiene un compuesto llamado capsaicina que brinda diversos beneficios al organismo, y uno de ellos es que aumenta la libido porque mejora la circulación sanguínea, aumenta la temperatura corporal y acelera los latidos del corazón.
4. Chocolate
Comer chocolate estimula la producción de hormonas, como la serotonina, que genera una sensación de satisfacción y bienestar en el organismo. También ayuda a estimular el sistema nervioso central y promueve el flujo sanguíneo adecuado en el cuerpo, ya que es rico en flavonoides.
Conozca los otros beneficios del chocolate.
5. Cúrcuma
La cúrcuma es una planta medicinal que tiene una raíz que se pulveriza y se usa como especia. La cúrcuma estimula la circulación sanguínea en la región pélvica, aumentando la sensación de placer.
Eche un vistazo a las otras propiedades y cómo consumirlo.
6. Jengibre
El jengibre aumenta el flujo sanguíneo a los genitales, estimulando el deseo sexual.
Obtenga más información sobre el jengibre.
7. Ginseng
El ginseng es una planta medicinal que tiene diversos beneficios para la salud, pues posee unas sustancias llamadas ginsenósidos, que le confieren propiedades estimulantes que ayudan a revitalizar el organismo. También ayuda a mejorar la circulación sanguínea, aumentando el placer de la pareja.
Obtenga más información sobre las propiedades del ginseng.
8. Med
La miel estimula la producción de hormonas como la testosterona en los hombres y el estrógeno en las mujeres. Esto se debe a que la miel es rica en vitamina B y, por lo tanto, aumenta el deseo sexual.
9. Fresas
Las fresas son una fruta rica en vitamina C y potasio, que ayuda a mejorar la circulación. Esta fruta se puede utilizar en combinación con el chocolate como alimento afrodisíaco.
10. Cacahuetes, nueces y almendras
Los frutos secos generalmente estimulan la circulación sanguínea y mejoran el rendimiento físico porque son ricos en magnesio. También aumentan la lubricación durante las relaciones sexuales.
11. Romero
El romero es una planta aromática que tiene el poder de estimular y revitalizar al individuo, y también se utiliza para combatir la impotencia sexual.
12. Katuaba
Katuaba es una planta medicinal que se utiliza mucho para hacer afrodisíacos para problemas de impotencia sexual masculina, ya que aumenta el deseo sexual, reduce la fatiga y tonifica los músculos.
Esta planta se puede introducir en forma de té, para su preparación es necesario poner 2 cucharadas de corteza de hierba gatera en 1/2 litro de agua y hervir durante 3 minutos, dejar reposar unos minutos, colar y beber. . Sus cápsulas también se pueden ingerir y deben tomarse según las indicaciones de un médico en una dosis máxima de 2 gramos por día.
Menú de ejemplo
La siguiente tabla muestra un ejemplo de menú de alimentos ricos en afrodisíacos:
| 150 ml de café con 1 cucharadita de canela + 1 rebanada de pan con queso ricotta y 6 huevos de codorniz | 1 taza de yogur natural + 1 cucharada de miel + 2 cucharadas de granola + un puñado de frambuesas | Batido cremoso con fresas heladas + yogur natural + 1 cucharada de miel |
| 1 manzana en rodajas + 1 cucharada de miel + canela. Necesitas hornearlo en el horno o microondas. | 1 plátano espolvoreado con canela sobre ruedas (se puede hornear en el microondas o en el horno) | 2 kiwis + 10 anacardos |
| 90 gramos de salmón con salsa de alcaparras + 1/2 taza de arroz con cúrcuma + 1 taza de verduras al vapor con una cucharada de aceite de oliva | 90 gramos de bife en salsa de almendras + 2 patatas asadas con 1 cucharada de aceite de oliva y romero + 1 taza de verduras fritas con sal, aceite de oliva y pimienta | Muslos de pollo asados al horno con romero + 1/2 taza de cuscús + 1 taza de verduras crudas con aderezo de yogur, mostaza, aceite de oliva, perejil, sal y pimienta |
| 1 taza de yogur con miel + 10 unidades de anacardo (anacardo) o almendras | Jugo afrodisíaco de fresa con sandía + 1 toque de jengibre + 1 cucharada de miel | 1 taza de chocolate caliente con canela + 10 fresas |
La cantidad incluida en el menú varía en función de la edad, el sexo, la actividad física y si tienes alguna otra enfermedad relacionada o no, por lo que es ideal acudir a un nutricionista para hacer una valoración completa y desarrollar un plan de nutrición que se adapte a tus necesidades. .
Recetas de comida afrodisíaca
Las siguientes recetas son sugerencias sobre cómo se pueden incluir los alimentos afrodisíacos en los alimentos:
1. Chocolate caliente con canela
Ingredientes
- 1 vaso de leche;
- 1 taza de crema espesa;
- 120 g de chocolate amargo medio;
- Canela molida al gusto
Modo de preparación
Poner la leche y la crema agria en una cacerola y calentar hasta que esté cremoso, luego agregar el chocolate picado. Revuelva bien a fuego lento hasta que todo el chocolate se derrita. Agregue la canela y revuelva hasta que esté cremoso.
Para acompañarlo, puedes preparar pan integral con queso ricotta aderezado con hierbas.
2. Jugo de mango, naranja y jengibre
Ingredientes
- Ре mango maduro;
- Jugo de 2 naranjas;
- 1 cucharada de jengibre rallado;
- 3 cubitos de hielo.
Modo de preparación
Mezcle todos los ingredientes y beba inmediatamente.
3. Salmón con salsa de alcaparras
Este plato es rico en vitaminas A, B y C y omega-3, que estimula la circulación sanguínea y fortalece el corazón.
Ingredientes
- 400 g de salmón;
- 2 dientes de ajo;
- 4 papas medianas en rodajas;
- Jugo de 1/2 limón;
- Perejil, romero, aceite de oliva y sal al gusto.
Para preparar la salsa
- 1/2 taza de alcaparras;
- 1/2 cucharada de mantequilla sin sal;
- Jugo de 1/2 naranja;
- 1/2 cucharada de almidón de maíz;
- Perejil al gusto
Modo de preparación
Condimenta el salmón con hierbas, un poco de sal y jugo de limón, mantenlo en esta mezcla por al menos 30 minutos para sazonarlo. Mientras tanto, precalienta el horno.
Ponga los trozos de patata en el fondo de la sartén y vierta un poco de aceite de oliva por encima. A continuación, coloque trozos de salmón, adobo de especias y un poco de aceite de oliva por encima. Hornee por unos 30 minutos.
Para la salsa, las alcaparras deben escurrirse y enjuagarse con agua para eliminar el exceso de sal. Calentar la mantequilla en una sartén a fuego lento, agregar las alcaparras, el jugo de naranja y el perejil, así como la maicena disuelta en un poco de agua. Remueve rápidamente y apaga el fuego.
Saca el salmón hervido del horno y vierte encima la salsa de alcaparras.
4. Ensalada de frutas con miel y avena
Ingredientes
- 1 taza de fresas, arándanos y plátano;
- 1 cucharada de miel
- 2 cucharadas de copos de avena.
Modo de preparación
Mezclar todos los ingredientes en un plato. La fruta debe estar preferiblemente fría.
5. Camarones al ajillo y ají picante
Ingredientes
- 300 g de camarones grandes;
- 2 dientes de ajo;
- 1 cucharadita de chile en polvo;
- 1 cucharadita de sal;
- 2 cucharadas de aceite de oliva;
- Cilantro al gusto;
- 1 limón cortado en 4 trozos.
Modo de preparación
Pelar una calabaza, rallarla y exprimir el jugo. Pica el ajo y mézclalo con sal y pimienta para luego sazonar los camarones. Agrega el aceite de oliva y deja marinar durante 20 minutos en la nevera.
A continuación, sofreír los camarones en una sartén muy caliente durante unos cinco minutos, hasta que se pongan rosados. Una vez colocado en un plato, agrega el cilantro al gusto y las rodajas de limón. Sirve con arroz blanco.
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