La maca, maca peruana, raíz peruana o maca de los Andes es un tubérculo de la familia del nabo, el repollo y el berro que posee varias propiedades curativas, tradicionalmente utilizadas para aumentar la vitalidad y la libido, haciéndola conocida como un producto energético natural.
Su nombre científico es Lepidium meyenii, originario de los Andes en Perú, y se considera un superalimento porque es rico en fibra y grasas esenciales, nutre el organismo y contribuye a aumentar la energía y la energía física.
La maca es relativamente fácil de encontrar y se puede comprar en tiendas de productos naturales o tiendas en línea en forma de cápsulas o polvo para agregar a batidos o jugos de frutas. Si obtiene la raíz, puede comerla cruda o cocida. También hay diferentes tipos de problemas, el amarillo es el que más se consume, pero también hay problemas rojos y negros.
Que es y los beneficios
La maca peruana se puede utilizar tradicionalmente para una variedad de propósitos, pero los efectos que han sido científicamente probados son:
- Aumentar la libido;
- Reduce la ansiedad;
- Reduce los sentimientos de depresión;
- Optimiza la producción de hormonas;
- Aumenta la frecuencia de erecciones;
- Incrementar la sensación de bienestar;
- Reduce los síntomas de la menopausia;
- Obviamente, puede ayudar a reducir la presión arterial.
Debido a estos efectos, el dolor es útil para aumentar el deseo sexual, optimizar el ciclo menstrual irregular, reducir los problemas de fertilidad, mejorar los trastornos hormonales, reducir la fatiga y la debilidad y tratar problemas de concentración o falta de energía y estrés.
Además, el dolor se puede utilizar como complemento durante el proceso de adelgazamiento porque si bien no aumenta el metabolismo, aumenta el nivel de energía que hace que una persona esté más preparada para la actividad física y para seguir la dieta indicada por el nutricionista.
Conoce más sobre algunos suplementos para adelgazar y aumentar la masa muscular.
Como beber
La dosis diaria recomendada de maca es de aproximadamente 3000 mg, dividida en 3 tomas diarias a tomar durante las comidas, por un período máximo de 4 meses.
Sin embargo, la dosis puede variar según el tipo de tratamiento o el problema a tratar. Por lo tanto, es mejor consultar siempre a un nutricionista antes de usar las cápsulas de maca.
Esta raíz se puede consumir como alimento o cruda o cocida como acompañante de comida, y también en forma de polvo para la preparación de bebidas, con la posibilidad de utilizar de 2 a 3 cucharaditas al día.
Vigorosamente suave con maca y mango
Una gran adición a la dieta es el batido preparado con raíz de maca peruana en polvo y mango. Este batido ayuda a reducir la fatiga, el cansancio y la debilidad, además de mejorar la concentración y el juicio.
Ingredientes
- 2 cucharaditas de raíz de maca seca;
- 2 mangos cortados en cubos;
- 2 cucharaditas de linaza;
- 2 cucharaditas de aceite de coco;
- 1 limón exprimido;
- 4 hojas secas de menta.
Modo de preparación
Pon todos los ingredientes y un poco de agua mineral en la licuadora y licúa hasta obtener una mezcla homogénea. Si está demasiado espeso, puede agregar un poco más de agua.
¿Cuál es la diferencia entre negro y amarillo?
Los puntos negros son generalmente diferentes en color a los puntos amarillos, pero los beneficios para la salud son claramente los mismos, con la excepción de que algunos estudios sugieren que los efectos de los puntos negros son mucho más poderosos, principalmente al mejorar el recuento y la motilidad de los espermatozoides. , mejorando la memoria y el aprendizaje y aumentando el rendimiento y el apetito sexual, sin embargo, se necesitan más estudios científicos para confirmar esto.
La pimienta negra es rica en antioxidantes, ácidos grasos, fibra, vitaminas y minerales, y se puede comprar en forma de cápsulas, polvo, harina y extractos.
Efectos no deseados
Este alimento normalmente se tolera bien, no se han encontrado efectos secundarios. Sin embargo, algunas personas pueden ser alérgicas al acné, por lo que es importante probar una dosis pequeña bajo la guía de un médico o nutricionista.
Contraindicaciones
Para la mayoría de las personas, el tormento peruano es bien tolerado, se consume ampliamente en las regiones de América del Sur, pero por razones de seguridad no debe usarse en niños y durante el embarazo o si se encuentra durante la lactancia.
Además de esto, aunque no existe consenso sobre el efecto del dolor sobre las hormonas, su consumo debe evitarse sin consejo médico en personas con antecedentes de algún tipo de enfermedad o cáncer dependiente de estrógenos, como cáncer de mama o de útero. .